[...] 1.rano-jajecznica lub biały ser z chleb/bułka pełnoziarnista 2.na zajęciach-bułka pełnoziarnista z kurczakiem i warzywami(pomidor,ogórek,rzodkiewka itp.) 3.muslei,omlet lub podobny posiłek 4.schabowe+ryż lub makaron+ogórki,surówka lub buraczki no i jeszcze jedna rzecz,mianowicie l-karnitynę biorę codziennie rano 30 min. przed 1 [...]
Dzięki chłopaki :) zaraz sobie zrobię omlet z płatkami, bo nigdy czegoś takiego nie jadłem. Miksowanie płatków w blenderze + woda + odżywka białkowa + oliwa to jak dla mnie idealne rozwiązanie bo mam mało czasu rano. Czy nic się nie stanie z odżywką WPC Protein Plus, jeśli zmiksuje ją z zmielonymi ( zmiksowanymi w blenderze ) płatkami owsianymi [...]
[...] testosteronem. DAWKOWANIE Dni treningowe IRONTEST 3kap przed snem FULL MASS 30 100g-200g Dni nietreningowe IRONTEST 3kap przed snem FULL MASS 30 100g DIETA I posiłek omlet z owsianką -jajko 200g -owsianka 50g -olej 10g -dżem 40g II posiłek makaron z serkiem homogenizowanym -makaron 150g -serek 150g -banan 100g III posiłek ryż z [...]
Ba. kanapka z awokado,bekonem i kurczakiem, omlet z serem zoltym i pieczarkami oraz slodki jogurt i 2x latte mam bana? powiem Wam, ze swoim apetytem oslabilam nawet faceta obok, ktory jest wiekszy i grubszy ode mnie ide na interwaly, bo mysle, ze ja niedlugo stane sie wieksza i grubsza. Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-06-15 20:38:17
Wzrost (cm) 176 Waga (kg) 86 Staż >6 lat Obwód Bicepsa (cm) >45 Obwód Klatki (cm) 121 Obwód Pasa (cm) 90 Cel : Popalenie tłuszczu a nie mięśni DIETA: I posilek omlet z owsianką II posilek makaron z twarogiem III posilek ryż z kurczakiem i surówka IV posilek gainer TRENING ok 18:00 V posilek ryż z tunczykiem VI posilek twaróg przyprawiony z [...]
[...] I śniadanie ( 8:00): Talerz owsianki + 2 jajka bądź twaróg II śniadanie (10:30): bułki z twarogiem lub parówki Obiad (13:00): zupa ( jaka?: różnie) + ziemniaki z kurczakiem bądź kotletem ( czasami pierogi ruskie lub omlet) Trening (14:30) Posiłek potreningowy (16:00): jogurty, albo banan bądź kanapki z szynką lub serem zółtym. Kolacja: twarog
Obiad (13:00): zupa ( jaka?: różnie) + ziemniaki z kurczakiem bądź kotletem ( czasami pierogi ruskie lub omlet) - Obiad: bez zmian ?? Lepiej aby tu na stole pojawił się kurczak. wiem, że w domu jadasz to co ci ugotują ale staraj się też sam udzielać w kuchni, bez tego ani rusz ! W tym posiłku ziemniaki nie mogą być gotowane , jeśli już to [...]
Rano omlet z 3 jajek i 80g musli, potem 100g ryżu i 100g kurczaka. Trening bardzo fajny, nowa siłownia daje radę - jedyne co przeszkadza to niski sufit przy podnoszeniu nad głowę. Po treningu znowu 100g ryzu z kurczakiem a przed chwilą 50g kaszy gryczanej z kurczakiem, przed snem będzie serek wiejski z jogurtem.
[...] całego mieszkania (dwa razy na tydzień), spacery z wózkiem (codziennie po godzinie lub dwie), brzuszki (codziennie po 3 serie po 20 powtórzeń) Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z płatkami owsianymi, kanapki z pieczywa żytniego Co lubisz jeść na obiad : ryż/ makaron z kurczakiem/indykiem i surówka Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : [...]
[...] ja tez ostatnio robie gulasz, z tym ze ja dodaje do wołowiny cala mase warzyw: marchew, cebule, pieczarki, papryke, ogórka kisz i pomidora :) ale Twoj z kurczakiem i pieczarkami napewno zrobie! (a zageszczasz czyms? ) rzabba a do omletu nie jest potrzebna mąka? bo ja chetnie bym sobie taki omlet wciągneła ale kiedys robilam z jaj, mąki i mleka.
[...] już na siebie patrzeć, wstydzę się siebie i wstydzę się pokazywać mężowi. Czarna rozpacz. No więc jeszcze raz, po zmodyfikowaniu - przykładowy jadłospis: Śniadanie: 8:00 omlet z płatkami owsianymi + pomidor II Śniadanie 11:00 garść orzechów, banan/jabłko, białko (niestety w pożywieniu nie jestem w stanie dostarczyć wystarczającej ilości [...]
[...] kurczakiem + sałatka: sałata, brokuły, pulpeciki wieprzowe, pomidor, olej, ocet, przyprawy, zielsko 3. papryka, orzechy włoskie 4. fasolka szparagowa, pulpeciki 5. omlet ze szpinakiem na maśle, pomidor, marchewka nie chciało mi się dzisiaj węgli jeść. zresztą.. ryż mi się skończył dzisiaj odebrałam prawko i zaliczyłam już pierwszą [...]
[...] kurczak (pierś), makaron, pomidory -po treningu: odżywka białkowa -do 40 minut po treningu: tuńczyk (puszka), oliwki, pomidory, ząbek czosnku Dziś akurat zjadłem śniadanie w wersji fast (owsianka+odżywka). Jeśli mam parę minut więcej z reguły smażę omlet: 4 jajka, płatki owsiane, słonecznik, rodzynki lub robię jajecznicę z tych samych składników.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - 120g makaronu + 170g mięsa mielonego 15:30 - obiad - ryż z kurczakiem + surówka z pekinki (dokładnie nie wiem ile było bo nie ja nakładałem) 18:30 - tak jak o 13 21:30 - omlet z 4 jaj + 30g odżywki białkowej Więcej chyba już nic jadł nie będę, bo kładę się spać :D http://www.youtube.com/watch?v=BxLFc9Bhb1Y Zmieniony przez - Patryk1452 w [...]